jasju

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2010 (17:53)

Data rejestracji 06.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase witam! chce zmienic swoj trening i mam taki pomysl... poniedzialek - klata wtorek - plecy sroda - przerwa czwartek - biceps, triceps, przedramie (tak juz trenowalem i dobrze dziala) piatek - nogi, barki, kaptury czy moze byc taka	3	2008-12-07 22:10
Odżywki i suplementy	cel masa... witam! moim celem jest masa, mam 24 lata, staz treningowy okolo poltora roku z przerwami waga 74kg, wzrost 178cm diete i trening mam chce jutro zakupic nitrobolon 2, gainer true mass, jakas glutamine, carbo, witaminy... czy warto dorzucic	11	2008-11-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne +dieta na mase wiek 24, waga 73kg, wzrost 178cm - cel masa zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 25% - białko 20% - tłuszcze przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam	5	2008-12-04 12:45
Zdrowie i Uroda	cwiczenie brzucha a wymioty witam cwicze od okolo poltora roku na silowni, na poczatku robilem brzuch, bylo ok, potem jakos przestalem, gdy do tego wrocilem podczas cwiczen zbiera mnie na wymioty, gdzies tak po 10 powtorzeniach, wiec zaprzestalem, teraz od 3 dni robie i znowu	3	2008-11-25 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Polacy za granicą	Praca na wakacje	2008-12-09 15:13
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-12-08 14:48
Polacy za granicą	Praca na wakacje	2008-12-07 12:25
Polacy za granicą	Praca na wakacje	2008-12-06 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne +dieta na mase	2008-12-04 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne +dieta na mase	2008-12-04 13:10
Odżywki i suplementy	cel masa...	2008-12-03 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne pytania... prosze o pomoc	2008-11-22 12:20
Odżywki i suplementy	cel masa...	2008-11-16 22:25
Odżywki i suplementy	cel masa...	2008-11-16 19:49
Odżywki i suplementy	cel masa...	2008-11-16 19:10
Odżywki i suplementy	cel masa...	2008-11-15 21:05