jabłko

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Samozwaniec

Nazwisko agrest

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2017 (23:45)

Data rejestracji 05.09.2013 (16:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg witam, to znowu ja. poczytałem tematy o makroskładnikach i produktach i ułożyłem dietę. jeżeli coś mam zmienić to piszcie. pozdrawiam, maciek. /sfd/2017/5/21/3100bf5660ba4a43a3ff799b56c618f9.jpg	9	2017-05-21 22:25
Trening dla początkujących	Zmiana w planie treningowym. witam, przed wakacjami zacząłem na poważniie ćwiczyć na siłowni. ułożyłem plan treningowy według zaleceń georga itd. oto mój plan : przysiady 4x12 (w każdej serii o 2 powtórzenia mniej) wspięcia siedząc 2x12 (w każdej serii o 2 powtórzenia	1	2017-01-29 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba w pomocy iema! mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4	1	2013-09-05 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem iema! mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie	1	2013-09-05 16:25