j3l3n

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2015 (21:48)

Data rejestracji 29.04.2015 (18:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. celem jest oczywiście masa mięśniowa. moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-b, 50%-w, 20%t. czyli wychodzi b:210g, w:350g, t:62g. chciałbym się zapytać czy dietka	6	2015-07-18 19:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy push & pull. Dobrze czy źle? witam serdecznie. mam ostatnio pewien problem, nie mogę podnosić więcej ciężaru, a wręcz coraz mniej. trening zajmuje mi ok. 2h. chciałbym się dowiedzieć czy mój plan push & pull jest dobry i prosiłbym o jakieś porady, co zmienić(plan na końcu).	5	2015-04-29 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy push & pull. Dobrze czy źle?	2015-05-01 10:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy push & pull. Dobrze czy źle?	2015-04-30 20:43