iSongo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Słoń

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2014 (10:16)

Data rejestracji 09.11.2012 (22:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny ! poniedziałek (klatka+triceps+brzuch) klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/10/10/10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10/10/10 rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 3x 10/10/10 triceps: francuskie	6	2014-04-13 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary trening poniedziałek * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . bardzo durzy nacisk na nogi ! * ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania	4	2014-03-09 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny !	2014-04-14 10:27
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny !	2014-04-14 10:26
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny !	2014-04-14 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary	2014-03-09 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary	2014-03-09 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary	2014-03-09 10:02