Igor199

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko Cieciura

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2017 (14:17)

Data rejestracji 11.10.2016 (23:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Stack potreningowy przed treningiem biorę porcję bcaa (5g czystego) po treningu taka sama dawka. do tego chciałem dorzucić kreatynę, brałbym ją w dawce 3g na czczo i 3g po. a w dni nietreningowe 6g na czczo, czy może jakoś inaczej to rozplanować? po treningu do	5	2017-05-17 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3200kcal witam, na wstępie dodam, że jestem ektomorfikiem. chciałbym zapytać się jak mogę urozmaicić te trzy przykładowe dni z diety. dzień na płatkach owsianych przewyższa ilość kcal o 1000, jak to zmniejszyć? jak zoptymalizować tą dietę? jakie suplementy	5	2016-10-12 00:01