Hakan0110

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2012 (19:38)

Data rejestracji 25.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. poniedziałek : klatka + triceps + brzuszki 1.wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12/10/8/6 3.wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12/10/8/6 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu w wzdłuż	4	2011-03-22 23:52
Trening dla początkujących	Trening na masę. Atlas + sztangielki. witam. chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. na razie ćwiczę 3x w tygodniu. zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). plus	5	2011-02-12 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam. chciałbym, abyście sprawdzili moją dietę.coś dodali jak jest za mało i odjęli jak coś niepotrzebne. wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal 1.mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.jogurt nat 370g + banan 150g 3.kasza gryczana 100g +	6	2010-12-04 14:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2011-03-23 16:14
Trening dla początkujących	Trening na masę. Atlas + sztangielki.	2011-02-15 00:10
Trening dla początkujących	Trening na masę. Atlas + sztangielki.	2011-02-13 17:08
Trening dla początkujących	Trening na masę. Atlas + sztangielki.	2011-02-13 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2010-12-08 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2010-12-08 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2010-12-06 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2010-12-04 19:52
Trening dla początkujących	Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści	2009-09-25 15:48