Gowz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2017 (22:40)

Data rejestracji 14.08.2012 (20:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rzeźba brzucha wiek: 15 lat waga: ~70 kg wzrost: 180 cm cel: rzeźba brzucha uprawiane inne sporty : piłka nożna brak dostępu do sprzętu, ewentualnie drążek, ale nie dam rady się podciągnąć kilka razy. prosiłbym o jakieś ćwiczenia na rzeźbę brzucha.	2	2012-08-14 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety + ćwiczenia witam. czy mógłby mi ktoś sprawdzić dietę oraz powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu nabrania masy mięśniowej? głównie chodzi o rzeźbę. wiek - 15, waga ~70kg, wzrost 180cm. kiedy liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi, że potrzebuję 117g białek,	7	2012-08-14 20:43