gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
PL Realia - czyli co warto brać	Doping	2017-04-09 20:04:03
---TANIE KUPOWANIE---	Kuchnia SFD	2017-04-09 20:00:23
Zahasłowany temat po aktualizacji forum ?	Administracja i Moderatorzy	2017-04-09 19:13:36
stary wygląd potreningu	Administracja i Moderatorzy	2017-04-09 19:08:06
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-09 16:40:06
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-09 16:18:21
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	Odchudzanie i forma po męsku	2017-04-09 16:12:01
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2017-04-09 15:48:19
stary wygląd potreningu	Administracja i Moderatorzy	2017-04-09 15:21:54
Zahasłowany temat po aktualizacji forum ?	Administracja i Moderatorzy	2017-04-09 12:45:42
Zahasłowany temat po aktualizacji forum ?	Administracja i Moderatorzy	2017-04-09 12:37:22
Cayek - Road to Sopot 2017	Przygotowanie do zawodów	2017-04-09 12:27:55
[BLOG] gienus12 i zabawy w kuchni :)	Kuchnia SFD	2017-04-09 12:21:30
Cayek - Road to Sopot 2017	Przygotowanie do zawodów	2017-04-09 12:19:22
Zgłoszenia do testu suplementów	Odżywki i suplementy	2017-04-09 12:16:31
NASZE PLECY VOL. III	Galeria Zdjęć	2017-04-08 19:03:38
Pierwsza redukcja do oceny	Galeria Zdjęć	2017-04-08 19:00:54
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2017-04-08 12:42:40
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-08 12:09:23
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-08 11:56:01
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2017-04-08 09:29:01
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2017-04-08 06:56:29
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2017-04-08 06:42:00
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-07 22:01:33
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !	Galeria Zdjęć	2017-04-07 21:53:37
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !	Galeria Zdjęć	2017-04-07 21:49:53
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2017-04-07 21:45:42
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-07 19:34:53
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2017-04-07 19:04:37
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2017-04-07 18:59:45

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!