Geble

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Januszek

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Mysłowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2024 (21:49)

Data rejestracji 13.07.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy skorygowaniu diety witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę	8	2018-08-31 09:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + Trening - Pomoc i ocena witam, nadszedł czas, w którym postanowiłem zrzucić to co zalega. pokrótce postaram się opisać to co do tej pory ustaliłem oraz to co udało mi się do tej pory zrobić. według kalkulatora bmr powinienem pochłaniać dziennie 3129 kcal (przy	2	2016-05-30 09:34
Trening dla początkujących	Tłuszczyk na klatce witam, mój problem jest następujący. ćwiczę już mniej więcej 5 miesięcy oraz taki sam okres czasu jestem na diecie redukcyjnej, efekty wg mnie są bardzo dobre gdyż schudłem 20 kg. wszystko jest ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie	4	2009-11-10 12:39
Trening dla początkujących	Spalanie + ćwiczenia witam ! mój problem jest następujący, mianowicie chcę zrzucić troszkę zbędnych kilogramów jednocześnie robiąc lekką rzeźbę. mam nadzieję, że jest to możliwe. już spieszę się z wytłumaczeniem. mam 21 lat, 1.78 i ważę 80 kg. mniej więcej przez 2	1	2009-07-13 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy skorygowaniu diety	2018-08-31 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy skorygowaniu diety	2018-08-31 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + Trening - Pomoc i ocena	2016-05-30 10:13
Trening dla początkujących	Tłuszczyk na klatce	2009-11-10 12:57
Trening dla początkujących	Tłuszczyk na klatce	2009-11-10 12:55