FutPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

127

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Kowalski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.11.2015 (20:36)

Data rejestracji 16.04.2013 (15:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Trenningowy siemka aktualnie jestem na redukcji spożywam około 2600 kcal w tym 180 gram białka. czy taki trening jest dobry wykonuję go w poniedziałki środy i piątki bezpośrednio po nim biegam około 20 minut. barki 4 serie po 10 powtórzeń 1.wyciskanie	5	2014-10-12 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny. witam ułożyłem sobie dietę i prosił bym o jej ocenę link do diety: http://www34.zippyshare.com/v/23558610/file.html zmieniony przez - futpl w dniu 2014-10-05 20:12:28	6	2014-10-05 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję (Do sprawdzenia) witam ułożyłem sobie dietę redukcyjną prosił bym o sprawdzenie posiłek 1 godzina 7.15 - miska płatków owsianych z orzechami posiłek 2 godzina 10.30 - kromka chleba wieloziarnistego z delmą extra z masłem - kiełbasa krakowska sucha 3	2	2014-10-05 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i 92 kg mój poziom tłuszczu w organizmie to 22%. chciałbym zgubić troszkę kg tak do około 80 kg. prosił bym o pomoc w wyborze diety.	4	2014-10-01 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie masy mięśniowej witam poszukuje diety która by mi pozwoliła na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie masy mięśniowej. mam 16 lat warzę 92 kg i 178cm wzrostu. chciałbym zrzucić trochę zbędnych kilogramów tak do około 80kg oraz zbudować masę mięśniową tak aby	3	2014-09-22 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta czy Trenning siemka mam 16 lat 178 cm wzrostu i warzę 92 kg. ćwiczę od miesiąca po 2 miesięcznej przerwie. mam dostęp do sprzętów takich jak ławeczka prosta, skośna sztanga 60kg obciążeń 2 hantle oraz sztangę lekko giętą. chciałbym schudnąć do około 78-80 kg	2	2014-09-18 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie siema mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 93kg i mam pytanko czy w moim przypadku mogę brać jakieś spalacze tłuszczu czy dieta + ćwiczenia do siłowni mam dostęp 4 dni tygodniowo jeśli macie jakąć dobrą dietę to poproszę o link do niej.	2	2013-04-16 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Trenningowy	2014-10-15 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Trenningowy	2014-10-12 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny.	2014-10-07 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny.	2014-10-06 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie	2013-04-16 21:53