frukko

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Jachim

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2026 (20:41)

Data rejestracji 16.03.2014 (16:25)

Wzrost: 175 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 175cm 73kg witam wszystkich, proszę o ocenę i sugestie dotyczące mojej diety. zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. kilka moich uwag: nie jestem w stanie przełknąć samych płatków owsianych w pierwszym posiłku, dlatego zdecydowałem się na płatki musli. zdaję	1	2015-02-05 10:59
Trening dla początkujących	Prośba w ocenie splita witam, proszę o wszelkie korekty i sugestie mojego nowego treningu, ćwiczyłem wcześniej fbw ale to nie jest plan dla mnie. cel masa, 175cm/70kg, dieta ~3000kcal, siłownia full osprzęt pn wyciskanie płasko 12,10,10,8 wyciskanie skos	3	2014-03-16 16:40