| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ból w łokciach
cześć,
ostatnio zmagam się z bólem w łokciach głównie przy robieniu wiosłowania oraz triceps'a
napisałem ból ale jest to dziwne uczucie którego nie potrafię opisać. wiecie może jak temu zaradzić? mało jakieś witaminy?
|
4 |
2023-05-02 11:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jak stosować?
cześć,
zawsze brałem mono w dawkach:
dzień treningowy: 2 x miarka (2x6g)
dzień nietreningowy: 1 x miarka (6g)
teraz zakupiłem na spróbowanie mikronizowaną kreatynę z olimpu i na opakowaniu jest dawkowanie:
dzień treningowy: 1,5 x miarka
|
9 |
2023-04-07 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jaką wybrać?
cześć,
zastanawiam się nad zakupem kreatyny, głównie chodzi mi o nasycenie wodą, więc raczej mono, ale wolę zapytać bardziej doświadczonych. zastanawiam się nad
olimp-creatine-xplode-pom-260g
a
olimp-rocky-athletes-creatine-kreatyna
druga
|
9 |
2023-03-21 21:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z kurczaka - przepisy
cześć,
poszukuję sprawdzonego przepisu na ryż z kurczakiem aby przygotować dzien wcześniej. niestety jak robię ryż z piersią kurczaka to na następny dzień jest to suche, jakieś rady? proszę tylko nie pisać że polej keczupem czy innym shitem
|
12 |
2023-03-23 09:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ból brzucha - powody
cześć,
od tygodnia borykam się z bólem brzucha. przed treningiem borę creatynę, tyrosine, guraninę, citrulline, aakg po treningu creatine oraz piję białko + węglowodany i się zaczyna, brzuch robi się jak balon co za tym idzie pojawia się ból,
|
6 |
2023-01-14 11:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka - jaką wybrać?
cześć,
lepiej brać przedtrenigówkę? jeżeli tak to jaką proponujecie? czy oddzielnie taurynę, aakg oraz beta alaninę?
cel: jak najlepsze ukrwienie oraz pompa
|
16 |
2022-08-31 18:44
|
|
Trening w domu
|
Pomoc w doborze sprzętu na domową siłownię
dzień dobry,
co myślicie o poniższych zestawach?
|
5 |
2022-08-09 17:00
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl (apteka)
|
10 |
2020-06-15 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomocy dieta na masę
witam,
tak jak w temacie proszę o ocenę czy dobrze to wyliczyłem:
26lat, 178cm, 72kg, 4 trenigni po 60min w tygodniu
1. bmr = (9.99 x 72 (kg)) + (6.25 x 178 (cm)) - (4.92 x 26) + 5 = 719,28 + 1112,5 - 127,92 + 5 = 1708,86 kcal
2. kalorię
|
9 |
2019-01-17 21:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta? Wasze top dania?
witam
jestem przed ułożeniem już któryś to raz diety, przeważnie kończyła się ona przez źle dobrane potrawy które po prostu nie smakowały mi i musiałem zmuszać się, aby je zjeść. jeżeli to nie problem i jeżeli możecie pochwalić się swoimi top
|
7 |
2018-08-30 22:40
|
