figaro321

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2021 (16:27)

Data rejestracji 10.01.2020 (01:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć? siema. przy wzroscie 184 i wadze ~90kg jakie powinienem utrzymywać kcal dziennie? praca siedząca, trening 2-3 razy w tygodniu na silowni i trochę cardio. 25 lat. obliczyłem, że ok 2 000 kcal powinienem jeść żeby waga szła w dół. dzięki za odp ;)	19	2021-11-24 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - zapotrzebowanie kaloryczne siema, postanowiłem zacząć redukcję. 25 lat, 185cm, 90kg. na paru kalkulatorach ustaliłem, że moje 0 kaloryczne to 2500kcal więc odjąłem od tego 300kcal. przyjmując 2g białka na 1kg masy oraz 1g tłuszczu na 1 kg masy a resztę na węgle wyszło mi	4	2021-02-19 17:08