exsite1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2012 (00:31)

Data rejestracji 04.08.2012 (18:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy ATC poniedziałek 1. pompki 3xmax (armstrong) 2. podciąganie 5xmax (armstrong) 3. trening siłowy: przysiad ze sztangą na barkach 6x5 martwy ciąg na prostych nogach 2x10 wiosłowanie sztangą 3x12 pompki szwedzkie 2x10 wyciskanie hantli	4	2012-08-09 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rampowanie chcę rozpocząć pewien trening, i mam pytanie - co oznacza rampowanie, na czym ono polega? prosiłbym rownież o wytłumaczenie na przykładzie wyciskania leżąc gdzie maksymalnie wyciskam 60kg w 3serii po 10powt	7	2012-08-06 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowania do szkoły oficerskiej witam, jest to pierwszy post na tym forum, jednak uprzedzam od razu - szukałem tematów dotyczących interesującego mnie zagadnienia, jednak nie uzyskałem odpowiedzi. na początku lipca 2013 będę brał udział w rekrutacji na studia w szkole	2	2012-08-04 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy ATC	2012-08-09 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy ATC	2012-08-09 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rampowanie	2012-08-07 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowania do szkoły oficerskiej	2012-08-05 00:31