ensu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2010 (23:26)

Data rejestracji 09.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split masa ławka + hantle najpierw był act przez 2 tyg, potem 1,5 miesiaca fbw, ostatni tydzien sie obijałem, a teraz zapragnąłem urozmaicenia; czy ten split jest dla mnie odpowiedni? znalazłem go w internecie. mam w domu tylko ławkę z regulacją, 2 gryfy, 2 hantle i	0	2010-12-14 23:26
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia ćwiczę jakis act z neta od miesiąca, czas na fbw celem przejscia na trudniejszego splita za jakies 2 miesiace. celem jest masa, priorytetem naramienne. generalnie to ten plan znalazlem w internecie i kilka rzeczy zmienilem z racji np braku dostępu	8	2010-11-06 10:50
Trening dla początkujących	Plan do poprawy (masa) witam, mam na strychu: - ławkę z 4 poziomami: 70 st., 30 st., 15 st. i 0 st. - modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 x gryf 35 cm - w sumie 80 kg obciążenia. mam 17 lat, 60 kg, 175 cm. ćwiczę od bodajże 3 tygodni. moim celem jest	7	2010-10-24 15:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla zaczynającego od zera witam. postanowiłem zadbać o siebie. zamierzam kupić (na allegro) ławkę z podstawowym osprzętem i chciałbym z niej zrobić użytek. nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć	1	2010-10-09 16:35