ElGaM

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Walczak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2014 (17:49)

Data rejestracji 28.07.2013 (09:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan rzeźba bardzo prosze o pomoc ! witam ! napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : poniedziałek:	4	2014-04-28 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę ! witam, mam 16 lat jeżeli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę rok, gdzieś 5 miesiecy u sb w domu, 6 już na siłowni z dostępem do maszyn. waga: 62 kg ;( wzrost 175. proszę o ułożenia planu na 3 dni w tygodniu, nie wysyłać linków z poradami jak ułożyć.	10	2013-07-28 10:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase i dzien (klatka, triceps, przedramie) wyciskanie na plaskiej laweczcie 4serie po 8 powtórzeń wyciskanie kantli na ławeczce skośnej 4serie po 8 powtórzeń rozpietki 3 serie po 8 powtórzeń pompki 4 serie po 20 powórzeń triceps wyciskanie	1	2013-07-29 06:32