Elder

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2014 (18:54)

Data rejestracji 28.06.2013 (19:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót. Plan na masę do oceny :) witam. jestem daniel. jak w ankiecie mam 16 lat. moim celem jest wyrobienie masy mięśniowej. mój plan wygląda następująco: dzień 1 (poniedziałek) klata: 1. wyciskanie na ławce płaskiej sztangi4-6 - 4 serie 2. wyciskanie na ławce sztangielek	2	2014-06-25 15:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny ;_; dzień 1 klata+ triceps klata: 1. wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 4-6 powtórzen 4 serie 2. wyciskanie na ławce sztangielek 6-8 4 serie 3. rozpiętki leżąc na ławce 8-12 3 serie. a innego dnia przenoszenie sztangielki za głowę 8-12 3 serie	3	2014-04-03 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;) witam. stworzyłem według poradników na forach własną dietę na masę .;) chciałbym, abyście sprawdzili ją .;) wiek: 15lat waga: 50kg wzrost:159cm /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f8472447c4374eb0aabc579b64cd3cd1.png	8	2013-06-29 14:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót. Plan na masę do oceny :)	2014-06-25 18:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny ;_;	2014-04-03 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)	2013-06-29 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)	2013-06-29 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)	2013-06-29 15:16