| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
Peak Hellburner 90 caps
cena 40 zł. odbiór osobisty w wawie lub wystawienie na allegro, przedłata na konto i wysylka. gg : 7189813
|
0 |
2010-09-25 15:34
|
|
Informator MAZOWIECKI
|
Sprzedam Peak Hellburner 90 caps
cena 40 zł. odbiór osobisty arkadia lub krakowskie przedmieście. gg : 7189813.
|
0 |
2010-09-25 15:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Błagam o ocenę split - 2x week (równe treningi)
płeć : m
wiek : 19
waga : 67
wzrost : 176
cel treningowy : sportowa, estetyczna sylwetka
staż treningowy na siłowni : 15 mscy
uprawiane inne sporty : aero - basn, rower, bieganie itd.
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt
|
2 |
2010-02-19 21:47
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny - priorytet ręce
otóż - prosiłbym o merytoryczną ocenę planu. tak wiem, nogi trzeba dużo trenować - i zamierzam je w pełni ćwiczyć, ale obecnie wziąłem się za masę, a gdy to robię prawie wszystko idzie w nogi . poza tym mam lekką kontuzję lewego kolana, więc nie
|
0 |
2010-02-03 18:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Holistyczny do oceny
trening holistyczny + dobicie izolatorami
pon : klatka, biceps, brzuch
1. wyciskanie sztangi płasko - 6-6-12-20
2. wyciskanie sztangi skos - 6-6-12-20
3. rozpiętki w bramie (wyciągi dolne) - 12-12-12
4. unoszenie sztangi prostej -
|
0 |
2010-01-21 23:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan - regresja.
szukam urozmaicenia treningu i progresją chciałbym zastąpić regresją. moim celem jest podtrzymanie formy, siła i trochę suchej masy mięśniowej, poza treningiem siłowym robię z 4-6 x w tygodniu rano aerobowy - rowerek, bieganie, basen. od masy dużo
|
0 |
2009-12-04 21:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Pierwszy cykl na kreatynie - cel sucha masa i siła
trening :
poniedziałek : grzbiet + plecy + triceps + brzuch
1. martwy ciąg - 12-10-8-6
2. wiosłowanie sztangą nachwyt do klatki - 12-12-9-9-6-6
3. wyciąg górny do karku nachwyt - 12-9-6
4. wyciąg dolny neutralnym - 12-9-6
5. wyciskanie
|
2 |
2009-09-25 23:20
|
