Dreamak99

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Olek

Nazwisko Kostrzewski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2014 (13:02)

Data rejestracji 02.01.2014 (18:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny , barki : wznosy ramion na boki w opadzie tułowia, arnoldki w pozycji siedzącej wznosy hantli bokiem w górę klata : wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w	4	2014-07-22 01:33
Trening dla początkujących	Jak trenować ? mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy	1	2014-03-16 01:44
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie ? Jak trenować ?? witam , mam 14 lat i chce przybrać na masie waze 62 kilo i mam 182 cm wzrostu. jeśli chodzi o odżywianie to poczytalem o tym dużo i w miare wiem o co chodzi. tylko najwiekszy jest problem z treningami . nie wiem jak trenować w jakie dni ile seri itd	1	2014-01-02 19:39