donata

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

138

napisanych postów

Imię Donata

Nazwisko x

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2012 (22:07)

Data rejestracji 16.09.2012 (14:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	rozciągnie po orbitreku mam dwa pytania: 1)ile czasu minimum należy się rozciągać po ćwiczeniach? i jakie ćwiczenia rozciagające wykonujecie? 2) od 2 tygodni ćwiczę na orbitreku, ok 1,5h dziennie na obciążeniu 4 na 25, po ćwiczeniach rozciągam się ok 5-10min z tym, że	1	2012-12-06 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg chudy zależy mi na schudnięciu i wyszczupleniu sylwetki. wiem, że twaróg chudy to najlepsza opcja na kolację. pasuje mi to z tym, że nie przełknę samego twarogu. czy w takim razie pasuje opcja na kolacje w postaci twarogu z łyżeczką kakao i pół łyżeczki	5	2012-10-04 22:18
Trening w domu	agrafka do ćwiczeń czy ćwiczenia z agrafką ( taki przyrząd wkłada się między uda i ściska- na wewnętrzna strone ud działa) można wykonywac codziennie czy co 2 dzień żeby dać odpocząć mięśniom? jak będzie korzystniej? dodam że 6 x w tyg jeżdżę na rowerku, a 3 x w tyg	6	2012-09-17 22:08
Trening w domu	plan ćwiczeń- proszę o ocenę siedzę nad tym już kilka dni i ułożyłam sobie taki plan ćwiczeń. proszę o ocenę znających się na trenngu siłowym, czy to co sobie ułożyłam jest poprawne i czy pozwoli mi pozbyć się centymetrów i wysmuklić ciało? ps. nie posiadam hantli, bedę	4	2012-09-16 14:05