domin123xd

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

330

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2019 (09:43)

Data rejestracji 28.10.2018 (15:24)

Wzrost: 170 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	GÓRA DÓŁ 3 DNI chciałbym, żebyście ocenili plan, który stworzyłem przebyte treningi : fbw dla poczt., spilt, push pull, fbw staż: 1rok cel; masa i siła do dołu nie chce dodawac przysiadu ponieważ chce od niego odpocząć i skupic się na martwym. góra siła	17	2019-02-18 18:42
Trening dla początkujących	Ocena planu fbw 3 dniowego trening a nogi: przysiady 3x5 progresja liniowa klatka: wyciskanie na płaskiej 4s 12/10/8/6 plecy: podciąganie 4x max plecy:narciarz 2s 12/10 barki: wznosy na bok 2s 15/12 biceps: sztangielki chwytem młotkowym 2s 12/10 triceps: wyciskanie	5	2019-01-16 08:43