djpiatek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1492

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko xxxx

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Bartoszyce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2020 (10:06)

Data rejestracji 18.11.2007 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 110 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do oceny witam, potrzebuje pomocy, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ok. mógłby ktoś rzucić swoim okiem? bmi: białka 160.72 g \| tłuszcze 125.488 g \| węglowodany 344.349 g \| kalorie 3073.2 kcal śniadanie białka 32.23 g \| tłuszcze 25.05 g \|	10	2018-08-06 14:42
Trening dla początkujących	Aerobik czy masa... witam, zbliża się zima itp więc czas wziąć się za siebie, zgubić oponkę i nabrać trochę rzeźby:) w związku z czym mam pytanie do was. ważę 96kg mam "opnkę" i teraz tak czy najpierw zrobić sobie ćwiczenia aerobikowe? czy od razu walić dietę i trening	1	2010-10-20 00:36