| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu, pomoc w jego przygotowaniu
siemka, przedstawiam wam moj plan, mozecie mi doradzic czy jest odpowiedni do tego co chce uzyskac. uprzedzam, ze dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystką.
sobota:
klatka
-wyciskanie - ławka pozioma 12,10,8,6
-wyciskanie - ławka skośna -
|
3 |
2013-09-07 23:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu, redukcja
siemka, mam 17 lat i waże ok. 80 kg przy wzroscie 180 cm. kupiłem sobie ławeczke, zeby w koncu cos z tym zrobic. mozecie ocenic moj plan, co dodac, co zmienc itp.
sobota:
klatka
-wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10
-wyciskanie - ławka skośna - 4
|
2 |
2013-09-07 17:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalenie 8-10 kg
czesc wszystkim, bez zbędnego pierdol**ia przejdę do meritum sprawy.
mam 17 lat, wzrost 178-179. waga ok. 80-82 kg. odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. w moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :d. chce
|
3 |
2013-08-19 21:23
|
