dendi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka

Ostatnia aktywność 07.11.2012 (08:10)

Data rejestracji 06.11.2012 (18:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę? czy ta dieta(patrz dodane zdjęcie) jest dobra? mam 17 lat, 160cm i 50kg~ chciałbym jak najwięcej urosnać przy tym przybrać troche mięśni. nie wiem czy dobrze to dobrałem jeśli chodzi o gramy, ale generalnie miałem na myśli: rano 7:00 miska	2	2012-11-06 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	F B W bez sprzętu do oceny 1. pompki na rekach przy scianie 3 x 8-12 2. drazek nadchwytem 3 x 8-12 3. drazek podchwyt wasko 2 x 8-12 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2 x 12-15 5. pompki na taboretach/ lekki skos 3 x 12-15 6. unoszenie tulowia z opadu 3 x	1	2012-11-07 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-11-09 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-11-09 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-11-07 08:11