damian55

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

872

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Jelenia Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.03.2013 (14:34)

Data rejestracji 19.10.2011 (13:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4 dniowy plan do oceny witam wszystkich, chciał bym się zapytać, czy plan na mase na którym aktualnie trenuje jest dobry :) oczywiście mam dietę. pozdro :) wtorek klatka- triceps klatka: - wyciskanie na płaskiej- 4 serie- 10,10,8,8 - wyciskanie hantli na	0	2013-03-17 14:40
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;) witam wszystkich :d ułożyłem plan treningowy na masę, który chciałem oddać wam pod ocenę i ewentualne korekty :) mam 19 lat, 80 kg i 178 wzrostu, na siłkę chodzę już rok, ale to było takie bardziej obijanie się bez konkretnego treningu i diety,	29	2013-01-15 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ? witam wszystkich :) no własnie, tak jak w temacie, jestem w tej chwili na masowaniu i nie wiem, czy lepiej jest smażyć pierś z kurczaka, czy może ja gotować w parowarze ? w diecie na masę należy spożywać tłuszcze, ale nie takie z tłustego miecha	13	2012-12-03 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ; ) witam wszystkich dieta na mase: mam 18 lat 179 cm i ważę 80 kg, chodzę na siłownie już rok, ale tak bardziej ostro trenuje przez 7 miesięcy, przez ten czas zmieniałem parę razy swoja dietę, bo dużo czytałem i chciał bym wam pokazać ja teraz do	9	2012-11-30 22:57
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja ? witam panowie ; ) tak jak w temacie, mam 18 lat 179 cm i ważę 80 kg, ćwiczę na siłce już rok, ale to z dużymi przerwami i bez żadnej diety praktycznie, przez ostatnie 7 miesięcy się tak porządniej brałem za masę, ale opychałem się rożnymi	15	2012-11-30 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór diety witam wszystkim bardzo serdecznie !!! miałbym do was male pytanie, otóż mam 18 lat i na siłownie chodzę już jakiś rok, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70 kg, teraz ważę 80 kg, ale nie jest to czysta masa mięśniowa, stosowałem	8	2012-11-29 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam, wczoraj ułożyłem moja druga dietę na masę bo poprzednia okazała się bardzo słaba, chciał bym żebyście ja ocenili ; ) dodam tylko jeszcze ze mam 19 lat, 180 cm i ważę 80 kg, na siłowni ćwiczę już rok, w diecie nie mam ostatniego posiłku	9	2012-05-29 20:08
Trening dla początkujących	Problem z Bicepsem...:/// witam wszystkich ; ) moj problem jest taki iż prawy biceps jest większy od lewego, prawy ma 36 cm a lewy 34 cm. na wielkości się do nie kończy bo te dwa bicepsy maja tez inny wygląd, prawy biceps to taka ładna dosyć duża i widoczna kulka a lewy	11	2012-05-16 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASE do oceny ; ) witam wszystkich i od razu przejdę do rzeczy; ) mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 76 kg, na siłownię chodzę już niecały rok i przez ten cały czas był to trening taki bez planu żadnego, dopiero od 3 miesięcy ćwiczę na wykupionych planach z sfd i	1	2012-02-28 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2013-01-17 20:42
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2013-01-17 20:05
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2013-01-17 19:55
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 21:49
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 21:15
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 20:25
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 19:38
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 19:29
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 18:06
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 16:37
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 16:09
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 15:55
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 15:39
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 15:27
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-16 14:07
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-15 22:08
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-15 20:47
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny ;)	2013-01-15 19:55
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń.	2013-01-15 15:05
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń.	2013-01-15 15:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-15 14:40
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń.	2013-01-15 14:24
Trening dla początkujących	Plan Ćwiczeń.	2013-01-14 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-04 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-04 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-04 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-04 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-04 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie czy może gotowanie ?	2012-12-03 23:48
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-12-03 00:08