d_amian

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2008 (12:11)

Data rejestracji 09.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do weryfikacji. witam. trenowalem ponad pol roku i niestety po tym okresie mialem przerwe ok. 3 miesiace. teraz od 2 tygodni wznowilem trening. cwicze wedlug nastepujacego planu: poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi na plako (3x10-12powt.) -wyciskanie	5	2007-11-14 22:24
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY witam. cwicze wedlug nastepujacego planu: 1 dzień: klatka wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 12-15powt. (staram sie 15) wyciskanie sztangi pod skosem (30 st.)3x12-15 barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 szrugsy 3x10 unoszenie	9	2007-03-22 19:27
Trening dla zaawansowanych	Wskazowki do mojego planu witam. od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. mam prosbe, czy moglby ktos pomoc mi ustalic jakis plan treningu? na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na	11	2007-02-09 02:46