cxrsed

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

536

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2021 (16:01)

Data rejestracji 23.12.2018 (17:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej witam, chcę zrzucić wagę żeby zacząć robienie masy z mniejszym procentem tkanki tłuszczowej (dokładnie zejść z 71,5kg do 65).po pierwszym tygodniu diety ketogenicznej udało mi się zrzucić 2 kg(wydaje mi się że troche za szybko).czy doświadcze	18	2021-03-29 13:49
Trening dla początkujących	Wykonywanie jednego ćwiczenia na daną partię witam, czy mogę robić to samo ćwiczenie (wyciskanie leżąc) na klatkę piersiową w swoim planie fbw i liczyć na postęp? zachowując oczywiście zasade progresu intensywności, objętości itp. zmieniony przez - cxrsed w dniu 2019-08-09	5	2019-08-09 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowy przed treningiem 1-1.5 godziny przed treningiem który odbywa się rano, mam w zwyczaju zjeść jajecznice.czy białko z tej jajecznicy będzie na cokolwiek wykorzystane? czy może raczej powinienem je liczyć z posiłków dopiero po zakończeniu treningu?	4	2019-07-16 15:47
Zdrowie i Uroda	Sen po treningu po jakim czasie po treningu powinienem położyć się spać? czy jest to raczej nieistotne a liczy się sama długość snu?	3	2019-07-13 11:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej witam, mój staż na siłowni to około 5 miesięcy.przez pierwszy miesiąc próbowałem budować masę mięśniową z umiarkowaną tkanką tłuszczową na poziomie około 17%.dowiedziałem się, że lepiej jest startować z pułapu około 12-13 %bf więc zabrałem się za	14	2019-07-01 19:44
Trening dla początkujących	Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady witam, właśnie skończyłem redukcję, zamierzam zacząć budować masę mięśniową. proszę o najważniejsze rady i zasady dotyczące zwiększenia kaloryczności w diecie, treningu siłowego, wykonywaniu aerobów po przejściu na mase, itp. bardzo dziękuje.	11	2019-06-16 19:54
Trening dla początkujących	Wyrzeźbienie bicepsów witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o	7	2018-12-23 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej	2021-03-30 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej	2021-03-30 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej	2021-03-30 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej	2021-03-30 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przechodzenie z diety ketogenicznej do diety pod budowanie masy mięśniowej	2021-03-30 11:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-02 10:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-02 08:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-02 08:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-02 08:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-01 20:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy na budowę masy mięśniowej	2019-07-01 20:24
Trening dla początkujących	Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady	2019-06-17 21:30
Trening dla początkujących	Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady	2019-06-17 21:05
Trening dla początkujących	Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady	2019-06-17 13:45
Trening dla początkujących	Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady	2019-06-16 20:47