Criss323

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2016 (15:01)

Data rejestracji 13.08.2015 (20:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy z wykorzystaniem ławeczki, hantli, wyciągu, gryfu łamanego, drążka. witam, chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na masę ale nie wiem jak się do tego zabrać. mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, hantelki, wyciąg z różnymi uchwytami, gryf łamany, drążek. ważę 59 kg. mam 176 cm wzrostu. na klatę wezmę około 62,5	6	2016-02-18 14:34
Trening w domu	Ćwiczenia na biceps w domu witam, mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 54 kg wagi. dotychczas ćwiczyłem głównie pompki (mój rekord to 85, teraz spokojnie 70-80 zrobie) i troche biceps plecakiem :p obciążenie ok. 5-6 kg. robiłem takie serie: 25 prawa i lewa, 20 prawa i lewa, 15 prawa	1	2015-08-13 20:16