| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Duży spadek siły problem !
witam, ćwicze na siłowni od roku, ostatnio byłem zmuszony zrobić przerwe na 2 miesiące, teraz wróciłem do treningów i pojawił sie dziwny problem, otóż przy każdym ćwiczeniu pierwsze 2 serie wchodzą bardzo dobrze robie max powtórzeń na dużym ciężarze
|
6 |
2018-07-02 13:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Szerokość pleców problem
witam, mój staż to 6 miesięcy, ćwiczę splitem 4 x w tyg.
piątek - klata tric
sobota - plecy bic
poniedziałek - barki kaptury
wtorek - nogi brzuch
ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak jeśli chodzi o szerokość pleców to
|
1 |
2018-04-04 11:45
|
|
Galeria Zdjęć
|
4 miesiące do oceny
prosze o opinie bo nie wiem czy po 4 miesiącach powinienem mieć lepsze efekty czy są dobre, i co ewentualnie poprawic, ćwicze splitem 4 x tyg, dobra dieta +białko
na pierwszym zdjęciu waże 70 kg a na drugim czyli teraz 83 kg
[img width=810
|
2 |
2018-03-17 11:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam oto moja dieta na mase:
1. jajecznica z 3 jaj + 2 łyzki oliwy + 2 kromki chleba żytniego
2. ryż biały + 100g mięsa + 2 łyzki oliwy
3. wafle ryżowe 50g + miód / masło orzechowe lub szejk z płatków owsianych, masła orz., oliwy, mleka,
|
1 |
2018-03-16 14:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to dobry plan treningowy?
witam, mój staż to jakieś 6 miesięcy, nie dawno ułożyłem nowy plan i jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego treningu klatki, mam domową siłownie z podstawowym sprzętem.
1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie
2.sztanga na skosie 4
|
2 |
2017-12-11 22:19
|
