chudy_88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1375

napisanych postów

Imię Marian

Nazwisko Kowalski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Lubię Placki, a wy?

Zainteresowania b.d.

Dieta Chyba jest

Uprawiane sporty nic

Ostatnia aktywność 11.07.2013 (20:54)

Data rejestracji 05.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka) płeć : m wiek : 23 waga : 59-60 wzrost : 170 obwód klatki : 88 pas : 78 biceps : 33 uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) **pomiary siłowe************************************** przysiad : 50x5 martwy	12	2011-11-06 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje. witam, powróciłem po 3 latach przerwy do pakowania. trochę schudłem więc potrzebuję pomocy od was. moje dane: wiek : 23 waga : 55 wzrost : 169 robię teraz fbw 5x5 : a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x	18	2011-09-15 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu. witam, w mojej diecie wypijam 4razy dziennie olej lniany po łyżce czyli jakieś 10-12ml, 3x do posiłków i 1 raz na noc z twarogiem. czasem smażę kurczola albo rybkę na oliwie z oliwek ( daję dość sporo, tak koło pół łyżki więc pewnie koło 5-6ml )	8	2011-10-26 18:58
Trening dla początkujących	Co po fbw 5x5, masa idzie ale siła nie. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 58 wzrost : 170 cel treningowy : masa,siła staż treningowy na słowni : była przerwa 3 lata, teraz już 3 tyg uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	6	2011-09-27 18:51
Informator ŁÓDZKI	Siłownia rano na retkinii , bez napinki :D nie za drogo witam, chciałem się zapisać na siłkę na retkini. mam blisko do rytmu ale tam tylko w godzinach popoludniowych. słyszałem o agatce, ale podobno tam są sami duzi potocznie zwani koksami :d ( chudy jestem, nie chcę przeszkadzać chłopakom ). chodziłem	4	2011-09-11 15:20
Kuchnia SFD	Łosoś w sosie pomidorowym. Pycha ! łosoś w sosie pomidorowym składniki : łosoś - 300-400g cebula x1 pomidory x2 koperek szczypiorek przyprawy oliwa przygotowanie : łosoś kroimi w kawałki nie za małe bo się rozwalą później. ja kroiłem gdzieś 6x4 smażymy na	1	2011-09-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić owies ? witam, jak w temacie : czym zastąpić owies ? próbuję to jeść z mlekiem ale tak ciężko wchodzi :( ogólnie nie lubię płatków z mlekiem, co mogę zjeść to najwyżej nesquiki :d	6	2011-08-26 13:35
Informator ŁÓDZKI	siłownia otwarta 31.12 ? ktore siłownie beda otwarte 31.12 ? najlepiej jakies na rtk ? : p	3	2007-12-30 15:38
Trening dla początkujących	fbw 5x5 - domowa siłownia - co zamiast przysiadów witam, powróciłem po długiej przerwie do robienia masy (znowu :d). od miesiąca robię ogólnorozwojową i chcę teraz zacząć fbw. znalazłem w internecie o to plan : pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce	2	2010-03-20 10:56
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia. szukałem na forum ale nigdzie nie mogłem znalezc wiec pytania tutaj daję.(szukałem także w atlasie ćwiczeń) planuje zrobic 15-10-5 wodyn'a ale nie wiem jak wyglądaja niektóre ćwiczenia 1.szerokiego podciagania "do brody" stojac << chodzi o	7	2009-08-10 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-) kurde ostatnio zacząłem jeść płatki z mlekiem na sniadanie i co chwilę puszczam gazy jak jem serek to nic sie nie	20	2009-05-25 09:21
Trening dla początkujących	Potrzebny plan (domowa siłownia) na zapadniętą klatkę. <br><br><br><br> <br><br> 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 20 3 .waga: 57 4.wzrost: 169 5	1	2009-05-15 11:11
Odżywki i suplementy	mutant mass i coś jeszcze ? 1 .wiek: 20 2 .waga: 55,5 3 .wzrost: 170 4 .wymiary: -biceps: 32 -klata: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5 .staz na silowni: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie ) 6 .cel suplementacji: masa + siła 7	6	2008-12-07 17:06
Odżywki i suplementy	mutant mass z czym ? witam z czym bierzecie mutant'a ? ja biore kolo 100g mutant'a z mlekiem to mi dobrze smakuje. a jak biore z wodą to tak srednio smak czekoladowy mam. tylko problem jest w tym iz jak biore z mlekiem to mam pozniej rewolucje w jelitach <img	7	2008-12-10 21:04
Trening dla zaawansowanych	MASS - chudy_88 i - staż treningowy # 12-24 miesiace ii - cel # siła i masa iii - rodzaj trenigu # full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu # 3 v - możliwości sprzętowe full - klub	6	2008-02-11 11:49
Odżywki i suplementy	kreatyna , gainer i choroba ;/ witam. bylem na cyklu , bralem kretke i gainera juz przez 4 tyg i nagle zachorowalem :/ wiec postanowilem przestac brac. minelo poltora tygodnia. i mam pytanie : czy moge dalej brac kretke zeby dokonczyc cykl?	8	2007-12-31 11:53
Trening dla początkujących	Trening na mase dla chuderlaka do oceny staz 12 mie. 169cm masa 53kg robilem forme na lato cykl 1 , 2 teraz zmieniam na 6-tyg. plan : poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej	10	2007-11-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	gainer + bialko na noc waze 52kg biore 2x gainer x 40g i na noc 40g bialka na noc od 2 tyg. kolega mi mowi ze powinienem mniej wziac bo rozwale sobie watrobe. czy to prawda ? dodam ze jakies 3 dni temu mnie bolal brzuch z lewej strony i tak pod zebrami. ale to tylko	9	2007-10-19 19:09
Trening dla zaawansowanych	trening po 3mie. przerwie czesc. dałby ktos trening na 2(najlepiej) albo 3 dni ? mialem przerwe 3mie. troche sflaczały sie czuje i troche schudlem. przed wakacjami robilem forme na lato grupe 2. staz mialem 12mie. 56kg.169cm. pozdrawiam.	15	2007-09-22 11:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę i siłę do oceny 3 razy tygodniowo. wzrost 168, waga 55 :( juz cwicze 5mie. i dzien wyciskanie sztangi ławka 0 5x4 wyciskanie sztangielek lawka+ 5x6 podciaganie na drazka podchwyt(wąsko) 5x8 ii dzien martwy ciag 5x4 wioslowanie sztanga w opadzie 5x6 pompki	9	2007-03-19 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! 169cm ! 50kg ! 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% 10:00-11:00 5 krom. chleba 5 plast. szybki z indyka 5 plast. sera zoltego 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem	5	2006-11-14 15:50
Trening dla zaawansowanych	jak przytyc mam 170 i waze tylko 46kg : (( nie wiem jak przytyc . czy moglbyscie mi opwiedziec co trza zrobic ? ( nie lubie jesc tluszczu ) : ((	6	2005-08-05 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 73kg	2011-11-13 20:34
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2011-11-08 15:27
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2011-11-08 11:31
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-07 16:27
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-07 13:35
Kuchnia SFD	Roladki rybne z mozzarellą	2011-11-07 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-07 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 19:08
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 17:06
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 16:27
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-29 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-28 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-28 20:32
Trening dla początkujących	Co po fbw 5x5, masa idzie ale siła nie.	2011-09-28 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-15 20:48
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-16 19:36
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-15 01:25
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-14 22:19
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-14 20:28
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-11 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 11:05