bunb

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2012 (13:20)

Data rejestracji 30.01.2012 (08:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase witam, chciałem prosić o ocenę diety na mase (waże 80kg). z wyliczeń wyszło mi ze potrzebuje ok. 3400 kcal 2,4g b / kg = 192g 6,4g w / kg = 520g 1g t / kg = 80g 1 posiłek 6.30 mleko 2% 500g 17b / 10t / 24w płatki owsiane 100g 12b / 7t	4	2012-11-16 10:28
Trening dla początkujących	Split do oceny chciałem zapytac czy taki split na masę będzie dobry. trening co drugi dzień przez ok. 3-4 miesiące (potem pewnie jakieś zmiany w zależności od postepów). wszystko przy założeniu 4 serii na duże partie i 3 serii na małe partie z powtórzeniami	4	2012-03-06 18:45
Trening dla początkujących	Prosba o rade (plan treningowy) na początek: wiek : 27 waga : 83 wzrost : 180 cm staż treningowy: od 2005 fbw w warunkach domowych obwód pasa: 90 obwód klaty: 100 biceps: 39 uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka stan zdrowia: bdb przeciwskazania:	4	2012-01-30 09:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2012-11-16 11:38
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-03-07 19:53
Trening dla początkujących	Prosba o rade (plan treningowy)	2012-01-31 14:10