| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + Gainer
witam obliczyłem sobie dietke
nie chce mi sie opisywać ale to jest tak:
1)mleko+płatki, kakao
2)ryż+jogurt
3)zupka :)
4)ziemniaczki + mięsko
5)risoto
6)kolacyjka (chlebek + szynka/rybka/pasta itp)
do tego przed treningiem koktajl, dodam że
|
6 |
2009-01-12 18:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl
witam
mam 18 lat, ćwicze 10 miesięcy, wzrost: 172, waga: 59 (:()
zamierzam w lutym wziąść pierwszy cykl kreatynowy. co myślicie o zakupie mono vitalmaxa, mass xxl i l-gluty do tego. dieta oczywiście będzie elegancka, a teraz to 'staram sie' (choć
|
7 |
2008-12-31 10:51
|
|
Trening dla początkujących
|
dni treningowe
witam
mam do dyspozycji następujące dni na trening:
wtorek, sobota, niedziela
nie dam rady inaczej więc proszę o pomoc jak rozłożyć partie w splicie, tak aby brak regeneracji pomiędzy sobota a niedzielą nie był bardzo odczuwalny (no i żeby masa
|
2 |
2008-12-07 18:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Dalszy ciąg treningu
witam.
ćwicze sobie regularnie około 4 miesięcy. pierwsze 6 tygodni to było act, potem wybrałem splita (osobiście bardziej mi pasował, ćwiczyłem klasycznym bez większych modyfikacji - zgodnie z tabelką michaiła zeby nikt nie mówił że źle robie ;])
|
2 |
2008-11-22 13:15
|
