bigredpl

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2401

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2024 (12:49)

Data rejestracji 06.06.2017 (19:34)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 70 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 70 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena cześć, chciałem was prosić o korektę / podpowiedzi do mojego planu. w tym momencie ćwiczę 4 razy dziennie, 2 razy góra, 2 razy dół. mój plan zamieszczam poniżej do waszej oceny, razem z wynikami. dzień 1 - dół (siła) przysiad 3x5 (70	5	2024-09-03 12:12
Trening dla początkujących	FBW okres przejsciowy hej, wziąłem się za siebie od października i z pomocą diety oraz treningu udało mi się zrzucić 5 kg. na ten moment jestem zadowolony ze swojej wagi. przez najbliższy okres, mniej więcej do stycznia planuję ją utrzymać i natrualnie wciąż trenować.	3	2018-12-01 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta waga 82 kg, cel spalenie tłuszczu cześć, mój staż treningowy wynosi 1,5 roku. stwierdziłem, że najwyższa pora wziąć się porządnie w garść i skupić się nie tylko na ćwiczeniach ale również na diecie. do tej pory starałem się jeść zdrowo, skupiałem się na produktach nieprzetworzonych,	7	2018-04-14 13:24
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać witam, zacznę od tego, że od września zeszłego roku regularnie 3 razy w tygodniu (nie licząc urlopów i świąt) zacząłem chodzić na siłownię. ćwiczę razem z kolegą, który miał już wcześniej sporo doświadczenia, więc jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to	13	2017-06-06 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2024-09-10 20:02
Trening dla początkujących	FBW okres przejsciowy	2018-12-02 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta waga 82 kg, cel spalenie tłuszczu	2018-05-06 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta waga 82 kg, cel spalenie tłuszczu	2018-04-14 15:12
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2017-11-04 13:36
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2017-11-03 21:29
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2017-06-07 22:05
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2017-06-07 21:52
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2017-06-07 16:17