Bescon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

331

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2026 (03:02)

Data rejestracji 23.04.2017 (16:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening w domu - porady witam, proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę oraz kilka porad. od dwóch miesięcy ćwiczę w swojej domowej siłowni w ten sposób: poniedziałek oraz piątek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie wyciskanie sztangi	3	2025-09-05 20:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady witam, zrobiłem siłownie w mieszkaniu i trenuję od 2 miesięcy na masę dwa razy w tygodniu tą samą grupę mięśniową. w piątki i poniedziałki: klatkę, barki i triceps a w soboty i wtorki: plecy, biceps i brzuch. na klatkę i plecy robię 2 ćwiczenia po 4	6	2025-08-23 20:33
Trening w domu	Atlas do ćwiczeń w domu wtam, mam 37 lat i chciałem wziąć się za ćwiczenia. planuję kupić taki oto atlas do pokoju: http://hms-fitness.pl/produkty/silownia/atlasy-i-suwnice/atlas-x1-hms/?fbclid=iwar0pwo4camfnjxlo3ie3alsmodxxonhnme_sfbs5lvuqxvukheqxyp0_g18 może ktoś	8	2022-01-23 15:00
Trening w domu	Jaką ławkę kupić? jestem amatorem, proszę o pomoc w doborze ławki. dodam że ważę 78kg, jestem chudy i mierze 186cm oraz mam kurzą klatkę czy jakiś zanik mięśni po prostu porażka. a więc jakiś dużych ciężarów ja nie będę wyciskał jednakże potrzebuję coś stabilnego i	10	2017-04-23 17:08