bakold2

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

216

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2023 (13:24)

Data rejestracji 29.12.2016 (21:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	FBW do ocenki witam, od miesiąca śmigam sobie fbw w systemie ab chciałbym sie dowiedzieć czy ogolnie taki trening jest sensownie ułożony( ćwicze w domu ) cwicze 4 serie od 8-12 powtórzeń 27 lat 80kg dieta jest 190cm 3 treningi w tygodniu, pilka noża i	1	2022-05-04 16:57
Kuchnia SFD	Chleb kukurydziany jakie wasze zdanie? witam, mam zamiar zamienic chleb zytni w diecie na chleb kukurydziany dla urozmaicenia:) jakie sa wasze opinie ja temat tego chleba?:)	3	2017-01-23 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA DIETA 2 na mase 73kg prosze o ocenę. siemka;) poczytałem artykuły do których mnie odesłaliście i na ich podstawię taką dietę ułożyłem, co myslicie? ps. jestem ecto /sfd/2017/1/19/dc5270b871ba40b1a48a363db3a0be80.jpg	6	2017-01-19 20:04
Kuchnia SFD	pomysł na sałatkę?? witam, znacie moze jakis przepis na sałatke bogatą w weglowodany? pozdrawiam	5	2017-01-18 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA dieta na mase 73kg prosze o ocenę witam proszę o ocenę i ew. rady:) jestem ecto nadwyżkę robię jedząc słonecznik co myślicie? /sfd/2017/1/17/576152fe363047d1b671726bcaeb9e17.jpg	4	2017-01-17 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę.73kg witam prosze o ocenę mojej diety waże 73kg i jestem ecto. zapotrzebowanie dzienne to 2630kcall 130g bialka 70g tłuszczu 440g węg z mojej diety wychodzi mi: 3313kcall 170g białka 83g tłuszczu 450g węgli co o tym myslicie?	5	2017-01-16 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę. witam, moje zapotrzebowanie na makroskladniki wygląda następująco: ps. jestem ektomorfikiem ważę 73g 2630kcall 130g bialka 70g tłuszczu 440g wegl z mojej diety rozkład makroskładników wygląda tak; 3313kcall 170g białka 83g	2	2017-01-14 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocenę mojej diety. cwicze 1 poniedzialek/sroda/piatek do tego jako regeneracje 2/3 razy basen i sauna w tygodniu planuje jeszcze w weekend na spinaczke skalkowa sie wybierac posiłki różnią sie kolejnoscią i godziną w zależnosci od tego jaka mam zmiane w danym	1	2017-01-06 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA DIETA 2 na mase 73kg prosze o ocenę.	2017-01-19 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA DIETA 2 na mase 73kg prosze o ocenę.	2017-01-19 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA dieta na mase 73kg prosze o ocenę	2017-01-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIONA dieta na mase 73kg prosze o ocenę	2017-01-17 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę.73kg	2017-01-16 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase prosze o ocenę.73kg	2017-01-16 14:24