| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ćwiczenia na mięśnie brzucha?
witam, chciałbym zapytać które ćwiczenia są najbardziej wydajne na mięśnie brzucha, czy np jakas a6w, czy jakies inne ćwiczenia, prosze polećcie cos.
pozdrawiam biały
|
8 |
2013-10-08 10:05
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Problem z masa
witam, szukam tutaj pomocy odnoscie jakies odzywki bialkowej lub czegos w tym rodzaju, poniewaz chce znowu zaczac cwiczyc i przybrac na masie, rok temu cwiczylem i bardzo fajnie mi wszystko szlo ale musialem przerwac poniewaz brakowalo czasu gdyz
|
3 |
2013-06-26 21:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4 Dniowy Split do oceny
poniedziałek
plecy:
-mc 4x8
-wiosłowanie hantlem 12-10-8-6
-szrugsy hantlami 12-12-10-10
-wyprost tułowia na ławce z obciązeniem 4x10
brzuch:
-unoszenie nóg 3x15
-skłony boczne na ławce 3x15
-brzuszki 3x15
|
4 |
2012-08-16 23:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Ćwiczeć - Prosze o porady i poprawki.
witam, około dwóch miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia, lecz dopiero teraz wziąłem sie za to na serio przeszedłem na diete i postanowilem zrobic jakis normalny plan, oto on :
[url=http://imageshack.us/f/594/212121x.png/]tu wprowadź tekst
|
2 |
2012-07-22 23:04
|
