areka900

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

4634

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Araucz

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Tczew

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2026 (15:34)

Data rejestracji 28.08.2010 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Srodki	1	2020-11-15 23:56
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pomocy !!! wie ktos moze kto jest obok roberta ? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/24552c3aae894da884302371d4bfda90.jpg	0	2014-03-13 14:26
Pytania do obsługi sklepu	czy wysłana paczka	3	2013-05-08 14:41
Po siłowni, o siłowni	pomocy stepper kh 6002 !! witam prosze o pomoc kupilem stepper kilka dni temy za grosze normalnie ale nie ma pokretla oporu i pytanie brzmi jak zmniejszyc samemu opor ? da sie ?	4	2013-04-16 18:51
Trening w domu	stepper pomocy stepper kh 6002 witam prosz eo pomoc kupilem stepper kilka dni temy za grosze normalnie ale nie ma pokretla oporu i pytanie brzmi jak zmniejszyc samemu opor ? da sie ?	1	2013-04-16 18:48
Inne dyscypliny	stepper pomocy stepper kh 6002 ! witam prosze o pomoc kupilem stepper kilka dni temy za grosze normalnie ale nie ma pokretla oporu i pytanie brzmi jak zmniejszyc samemu opor ? da sie ?	0	2013-04-16 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	stepper pomocy stepper kh 6002 witam prosz eo pomoc kupilem stepper kilka dni temy za grosze normalnie ale nie ma pokretla oporu i pytanie brzmi jak zmniejszyc samemu opor ? da sie ?	1	2013-04-16 18:09
Trening dla początkujących	Moj trening ! prosze o rady i jakies zmiany jezeli potrzebne... :) witam zaczynam cwiczyc na silowni o marca ulozylem sobie trening jka ponizej , dieta oczywiscie bedzie .. poniedzialek: klatka, tricepsy klatka: 12-16 serii 1-wyciskanie sztangi lawka prosta 4s x 12-8 2-wyciskanie sztangielek skos	10	2013-02-20 23:27
Trening dla początkujących	Chcem zrobic rzezbe. zbic masówke !! Pomozecie ? :D witam mam taka sprawe kiedys cwqiczyłęm nie było brzucha (krata byłą hehe), chcem zaczac znów cwiczyc . aktualnie wygladam tak jak na zdjeciu.,chcem zbic ta mase zrobic lekka rzezbe nie koniecznie. prosze o jakas dietke ile kcal, jaki trening i wgl	2	2012-08-27 17:54
Doping	cykl na mecie iranskiej	3	2011-02-09 16:45
Odżywki i suplementy	Cykl z creatyna mega caps ;))) 1 .wiek: 20 2 .waga: 80 3 .wzrost: 186 4 .wymiary: -biceps: 36 -klata: - -udo: - -talia:- 5 .staz na silowni: 1,5roku 6 .cel suplementacji: masa+sila 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: nitro bolonii,creatyna monohydrat.solid	19	2010-09-18 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do OCENY ;))) witam oto moja dieta wstawiam ja poniewaz chciął bym sie dowedziec czy jest ok ;) wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1.5 roku niadanie ( 7.00/7.30 ): - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250ml - otręby pszenne 20g -	8	2010-09-12 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ;)) witam oto moja dieta wstawiam ja poniewaz chciął bym sie dowedziec czy jest ok ;) wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1 rok niadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne	24	2010-09-08 22:14
Trening dla początkujących	Trening na mase -potrzebny witam od jutra zaczynam diete na mase i chciał bym do tego dobry trening ;) 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 79 wzrost: 186 cel	32	2010-08-31 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ;) witam o to moja dieta i mam pytanie czy ona jest dobra i co w niej ewentualnie zmienic dzieki z góry ;0 1. posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan 2. posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi	19	2010-08-28 23:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-11-16 00:11
ActivLab	[SPAM] Firestarter zryje Banie %-)	2014-07-26 21:23
ActivLab	[SPAM] Firestarter zryje Banie %-)	2014-07-26 21:20
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-29 21:47
Doping	barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013	2014-03-13 15:02
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-13 14:33
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-03-12 21:01
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-10 22:35
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-10 22:32
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2014-03-07 12:36
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-05 20:51
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-05 13:07
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-27 21:27
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-26 10:15
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-20 23:01
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-20 20:02
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-03 12:35
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2014-02-01 23:29
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-02-01 21:31
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-01-18 15:40
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 11:13
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-01-10 13:04
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-01-09 19:02
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-12-21 02:33
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-29 22:54
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-15 11:23
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-14 14:21
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-13 23:25
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-05 00:06
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2013-11-02 21:08