arek23_90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

512

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bieganie,pilka nozna,silownia

Ostatnia aktywność 28.08.2018 (16:59)

Data rejestracji 19.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu witam,ostatnie pół roku ćwiczylem planem fbw i chyba czas najwyzszy cos zmienić, ulożylem ten o to 3 dniowy split o prosiłbym o ocene,ewentualne korekty. poniedziałek: klatka-biceps wyciskanie sztangi 12/10/8/6 (progresja) wyciskanie sztangi	4	2018-03-23 13:37
Trening dla początkujących	Fbw po dluzszej przerwie do oceny a: przysiady 3x10 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na plaskiej 3x10 wyciskanie zza glowy 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10 popmki na poreczach 2s max brzuszki 3x max b: przysiady 3x10 podciagnie sztangi w opadzie 3x10 wyciskanie hantli	4	2013-06-09 18:02
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty witam chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o ocene i drobne wskazowki,poprawki jesli bedzie to konieczne pon klatka+biceps wyciskanie na laweczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na laweczce skosnej 12/10/8/6 wyciskanie	2	2010-03-27 09:49
Trening dla początkujących	Lekkie FBW moze byc czy moze cos dodac ?? a: nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie brzuch - brzuszki - 3 serie plecy - martwy ciąg - 3 serie - podciąganie na drążku - 3 serie klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3	6	2010-01-19 13:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene poniedziałek klatka +biceps wyviskanie na laweczce leżać 6x4-6 wyciskanie na laweczce skosnej 4x6-8 rozpietki 4x-8-10 uginanie ramion ze sztanga stojac 5x6-8 uginanie ramion z hantlem siedzac w oparciu o udo	15	2010-01-19 09:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu	2018-03-23 22:48
Trening dla początkujących	Ocena planu	2018-03-23 21:41
Trening dla początkujących	Fbw po dluzszej przerwie do oceny	2013-06-09 18:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty	2010-03-27 10:31
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 19:48
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 18:53
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 15:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 09:30