arczivald

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2025 (18:24)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan na sile witam ulozylem nastepujacy plan treningowy na sile, prosilbym o ocene i ewentualne korekty. pon: klata + triceps - wyciskanie sztangi w poziomie 5x 6,5,4,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie 5x 6,5,4,3,2 - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie	6	2008-02-29 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile witam cwicze na silowni 2 lata, mam 19 lat, 192 wzrostu, 95kg. cwicze co 2 dni czyli 1 dt i 1 dnt, do tej pory cwiczylem pon: klata, sroda: biceps + triceps, piatek: bary + plecy. jak zaczynalem cwiczyc robilem duzo seri z malym obciazeniem i z	15	2008-01-28 00:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	plan na sile	2008-03-02 19:45
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-29 19:37
Trening dla zaawansowanych	plan na sile	2008-02-29 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 09:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 09:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 09:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 09:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 02:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 02:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 01:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile	2008-01-28 00:47