aldon2

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8131

napisanych postów

Imię Aldon

Nazwisko Aldon

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania Nie mam żadnych :(

Dieta Kanapeczki z szyneczką + 1kg warzyw

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2026 (15:04)

Data rejestracji 03.09.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 128 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 135 kg

Martwy ciąg: 205 kg

Wyciskanie na barki: 85 kg

Podciągnięcia: 55

Przysiad: 120 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	MC: Czy paski stają się koniecznością (po dojściu do pewnego poziomu)? od kilku miesięcy się męcze z lewą ręką, z której mi wypada sztanga w mc. w skrócie historia: 1) nachwytem do 125kg, tutaj się zaczęły problemy, więc zmieniłem na naprzemienny w ostatniej serii 2) naprzemienny w ostatniej serii do 160kg i lewa	4	2013-04-12 15:09
Informator ŁÓDZKI	Siłownia z klatką do przysiadów? za kilka dni moje pierwsze urodziny na siłowni i szukam nowej, gdzie można konkretnie poćwiczyć na wolnych ciężarach, cena i lokalizacja nie jest ważna. do tej pory chodziłem do sportery ale hantle się skończyły i ogólnie jest to raczej klub	12	2012-04-24 20:53
Kuchnia SFD	Gulasz - łatwo, szybko i najważniejsze: zdrowo! LOW CARB widzę sporo niepotrzebnie skomplikowanych przepisów (z niezdrowymi dodatkami typu sól itp) więc daję przepis który wymyśliłem i używam od 7 miesięcy. przygotowane zajmuje 1 godzinę + 2-3 gotowania na małym ogniu i wystarcza na 3 tygodnie po	9	2011-12-22 22:28
Trening dla początkujących	10 nurtujących mnie pytań, niebanalne :o czytam artykuły od ponad 6ciu miesięcy ale nie mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają	4	2011-11-08 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	MC: Czy paski stają się koniecznością (po dojściu do pewnego poziomu)?	2013-04-20 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	'Dajet' -> Okresowy post (IF) - Częstotliwość posiłków	2012-01-21 18:10
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2012-01-06 17:33
Kuchnia SFD	Gulasz - łatwo, szybko i najważniejsze: zdrowo! LOW CARB	2011-12-25 11:31
Trening dla początkujących	10 nurtujących mnie pytań, niebanalne :o	2011-11-09 22:08
Informator ŁÓDZKI	niebezpieczne ulice u nas w miescie	2011-10-05 18:27
Informator ŁÓDZKI	Subiektywny przegląd siłowni w Łodzi	2011-10-05 04:11