Alaha

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Alaszkiewicz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2014 (19:00)

Data rejestracji 10.02.2014 (22:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego( Pierwszy plan w życiu) witam mam 17lat waże 76kg 193cm wzrostu ćwicze 3 razy w tygodniu takim planem. i jeszcze mam pytanie czy na mięśnie brzucha moge ćwiczyć w dni nie treningowe abs 2 czy coś podczas robienia masy ?? z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam. klatka	3	2014-09-03 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety na mase. witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. jem ile moge ale rzadnych efektów. czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?	2	2014-08-24 15:35
Trening dla początkujących	FBW świeżak do oceny. witam jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o siłownie i mam zamiar to zmienić jestem słabeuszem bo przy wzroscie 193cm i wadze 76kg wyciskam tylkoo 60kg 2 razy :c i teraz chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy jaki chce zacząć robić:	1	2014-07-18 23:11
Trening dla początkujących	Drobne pytanie odnośnie treningu na mase witam czytałem troche o treningach i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyc czy hst jest to dobry trening dla początkującego czy może fbw ?? jaki trening polecacie z tych dwóch chyba ze sa jakies inne dużo lepsze to chętnie się dowiem.	5	2014-07-15 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety na mase. witam jestem "świeżakiem " jeśli chodzi o te forum i potrzebowałbym waszej pomocy jak ułożyć diete na mase ponieważ postanowiłem wziąć sie za siebie waże 75-76kg wzrost 193cm. czy ma może ktoś odpowiednią diete lub pomógłby mi ją ułożyc był bym	2	2014-07-14 22:23
Odżywki i suplementy	Gainer pomoc witam jestem nowy na tym forum mam 192cm i 75kg ( 2 miesiace temu 70.5kg) moje pytanie który gainer lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gain_bolic_6000-opis772.html lub	2	2014-02-18 19:29
Trening dla początkujących	Trening na mase (Świeżak) witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym was drodzy koledzy o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu na mase najlepiej jakis 3 dniowy albo inny jezeli jest lepszy otóż mam prawie 17 lat 192 cm i 75 kg. posiadam ławeczke prosta/skośną sztange prosta	3	2014-02-10 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Drobne pytanie odnośnie treningu na mase	2014-07-16 15:34
Trening dla początkujących	Trening na mase (Świeżak)	2014-02-10 22:45