Alaha

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Alaszkiewicz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2014 (19:00)

Data rejestracji 10.02.2014 (22:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego( Pierwszy plan w życiu) witam mam 17lat waże 76kg 193cm wzrostu ćwicze 3 razy w tygodniu takim planem. i jeszcze mam pytanie czy na mięśnie brzucha moge ćwiczyć w dni nie treningowe abs 2 czy coś podczas robienia masy ?? z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam. klatka	3	2014-09-03 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety na mase. witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. jem ile moge ale rzadnych efektów. czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?	2	2014-08-24 15:35
Trening dla początkujących	FBW świeżak do oceny. witam jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o siłownie i mam zamiar to zmienić jestem słabeuszem bo przy wzroscie 193cm i wadze 76kg wyciskam tylkoo 60kg 2 razy :c i teraz chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy jaki chce zacząć robić:	1	2014-07-18 23:11
Trening dla początkujących	Drobne pytanie odnośnie treningu na mase witam czytałem troche o treningach i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyc czy hst jest to dobry trening dla początkującego czy może fbw ?? jaki trening polecacie z tych dwóch chyba ze sa jakies inne dużo lepsze to chętnie się dowiem.	5	2014-07-15 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety na mase. witam jestem "świeżakiem " jeśli chodzi o te forum i potrzebowałbym waszej pomocy jak ułożyć diete na mase ponieważ postanowiłem wziąć sie za siebie waże 75-76kg wzrost 193cm. czy ma może ktoś odpowiednią diete lub pomógłby mi ją ułożyc był bym	2	2014-07-14 22:23
Odżywki i suplementy	Gainer pomoc witam jestem nowy na tym forum mam 192cm i 75kg ( 2 miesiace temu 70.5kg) moje pytanie który gainer lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gain_bolic_6000-opis772.html lub	2	2014-02-18 19:29
Trening dla początkujących	Trening na mase (Świeżak) witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym was drodzy koledzy o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu na mase najlepiej jakis 3 dniowy albo inny jezeli jest lepszy otóż mam prawie 17 lat 192 cm i 75 kg. posiadam ławeczke prosta/skośną sztange prosta	3	2014-02-10 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Drobne pytanie odnośnie treningu na mase	2014-07-16 15:34
Trening dla początkujących	Trening na mase (Świeżak)	2014-02-10 22:45