afransiss

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Frankowski

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2018 (10:35)

Data rejestracji 07.06.2013 (12:22)

Wzrost: 184 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg wzrost 184, waga 80, staż na siłowni ok 3 lat. cel: przybranie na wadze. suplementacja: mono, bcaa, bulk po treningu. zapotrzebowanie 3400 kcal. /sfd/images/2015/11/10/3241a066135c49f0b0ccbcaa064bf6e2.jpg zmieniony	13	2015-11-10 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocenę wiek 35, waga 80, endomorfik, zapotrzebowanie ok 2500 kcal. dieta rzeźba/redukcja. w każdym posiłku są jakieś warzywa, dodatkowo jem sporo jabłek. to ma być szablon, zamiast cyca ryba itd. z góry	3	2015-01-23 12:28