adinpl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

829

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2026 (11:42)

Data rejestracji 18.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] SPRZEDAM Lg L9 nowy witam, mam do sprzedania lg l9, telefon nowy, nieużywany, dopiero co zakupiony w salonie, bez simlocka, na opakowaniach(ładowarka, bateria) jeszcze plomby. możliwość odbioru osobistego w olsztynie. cena jaka mnie interesuję to 850 złotych +	0	2013-02-05 10:20
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn olimp creatine mega caps 1250 mg 11x30 -> 45 zł białko vitafit 3x750g (2x truskawka 1x wanilia) -> 100 zł gainer hi-tec whey mass gain 2x3k -> czekam na peopozycje preferuje odbiór osobisty, jednak z	12	2011-02-06 21:40
Odżywki i suplementy	Suplementacja po treningu troche spedzilem czasu na szukaniu odpowiedzi na moje pytanie... no ale nie moge znalesc jednej, stanowczej odpowiedzi... a chodzi o to ze: po treningu biore gainera, bcaa i mono. a pytanie brzmi: jakie zachowac odstepy w czasie miedzy tymi	10	2009-11-30 12:55
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy+pytania witam, szykuje sie do cyklu masa + sila o treningach: silka: wtorek piatek niedziele boks: poniedzialek sroda sobota boks jak to boks, jest bardzo wyczerpujacy, no i na silce tez sie nie oszczedzam wiec w diecie mam ww na sporym plusie ale	3	2009-11-18 18:12
Odżywki i suplementy	Storm + shock - dawki no wiec tak... obliczylem ze przy treningu 5 dniowym shocka starcza na 10 tygodni :o biorac tylko przed treningiem a storma biorac rano i po treningu starcza na prawie 7 tygodni storm ~10 g -> 5x20 + 2x10= 120/tyg 835/120=~7 sock ~20 g x	12	2009-11-06 12:38
Odżywki i suplementy	Elite Whey Protein sa 2 rozne opakowania tego bialeczka przy wadze ~4.5 kg. czym sie roznia ?	1	2009-11-06 09:26
Sztuki Walki	Czy moge trenowac BJJ witam, chciałbym zaczac trenowac bjj i mam pewien niepokoj... ponad 2 lata temu jak byłem w stanach w robocie miałem dorbny wypadek, rozbita szyba poleciala mi na noge i na lydce zrobila spore kuku, wtedy sporo mi pocielo bo szyba się zatrzymala	4	2009-03-27 20:39
Targowisko	Ford Escort 97 rok 1.4 witam wszystkich forumowiczow ! niestety po prawie 2 letnim uzytkowaniu essiego jestem zmuszony go sprzedac... "wszedzie dobrze ale w domu najlepiej" no ale mam dobra okazje i musze wyjechac z kraju $$$$. doscy smetow ! essi: <img	1	2009-03-12 11:50
Odżywki i suplementy	Koniec cyklu i co teraz ? wlasnie koncze cykl na kre alkalynie -> olimp 2500 i mutancie przymierzam sie do zrobienia cyklu na mutancie + storm + shock, ile odczekac ?? i czy to dobre polaczaenie na robienie masy + sila, odpuszczam sobie ten sezon i zamierzam zrobic	5	2009-03-03 09:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak cwiczyc z takim sprzetem witam ! chciałbym poprawić sile w aw. cwicze w domu. posiadam: dlugi i gruby drazek laweczka z modlitewnikiem 2 gryfy, prosty grubszy i lamany 2 hantle grubsze expander-> mam go zamocowanego do sciany, wykonuje cwiczenie symulajce walke na	0	2009-03-01 11:22
Odżywki i suplementy	Mutant mass - rozpuszczalnosc dzisiaj pierwszy dzien z mutantem(wanilia), z rana po sniadanku pierwsza porcja: 75 g - nie bardzo wiedzialem ile wody, no to dalem 350 ml ale wyszly siki weroniki, sama woda, no a co do rozpuszczalnosci to pare grodkow bylo :? 150 g -	16	2009-01-27 19:14
Odżywki i suplementy	kre alkalyn + mutant mass witam wszystkich, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma internetu. sprawa wyglada tak ze juz zakupil ka olimpu 180 tabletek jakies 3 miechy temu i czekal na odpowiednia chwile zeby zaczac cykl, wiec nie piszcie ze blad ze kupil ka bo sam mu mowilem ze	9	2009-01-17 12:29
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie tauryny czy do crea shot activ labu wziac jeszcze dodatkowo tauryne? wiem ze zawiera ona troche juz ale czy to nei za malo ? jak wziac to jaka byscie polecili ?	6	2008-06-07 01:01
Odżywki i suplementy	Problem z cm3 spozywam cm3 w dt 4 na czczo + 4 po treningu dn 4 na czczo diete mam rozpisana, trzymam sie jej, mam w niej duzo warzyw wiec i duzo witamin.... a nie wiedziec czemu codziennie z rana 3 minuty po przyjeciu 4 tabletek goni mnie	4	2008-04-22 08:04
Odżywki i suplementy	Ile przerwy ? ile zrobic przerwy po cm3 zeby bez obaw zaczac brac crea shot ?	1	2008-04-15 23:15
Trening w domu	Trening do sprawdzenia ćwiczę w domu, bo treningi robie często w weekendy a silka u mnie jest czynna tylko w tygodniu i poza tym mam napiety grafik. cel to masa a co do treningu to tak: klata 3 x 7 podciagniec na drążku dlonie przy sobie uchwytem 4 x 8 na plasko 4 x	3	2008-04-12 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn	2011-02-08 14:48
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn	2011-02-08 14:23
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn	2011-02-08 10:46
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn	2011-02-07 14:37
Targowisko	[S] Białko, kretke, gainer. Olsztyn	2011-02-06 22:02
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2009-12-09 22:40
Odżywki i suplementy	KIEDY BRAC BIALKO A KIEDY GAINERA???	2009-12-03 02:32
Odżywki i suplementy	carbo, tradzik?	2009-12-03 02:25
Odżywki i suplementy	Tanie i Smaczne Białko: VitaFit	2009-12-01 10:23
Odżywki i suplementy	ktore bialko brac ?	2009-11-30 21:24
Odżywki i suplementy	JAK i Po ile BRAĆ? KREATYNA+BIAŁKO	2009-11-30 21:21
Odżywki i suplementy	ktore bialko brac ?	2009-11-30 21:19
Odżywki i suplementy	ktore bialko brac ?	2009-11-30 21:07
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase	2009-11-30 13:53
Odżywki i suplementy	Białko a wzrost	2009-11-30 13:46
Odżywki i suplementy	Suplementacja po treningu	2009-11-30 13:35
Odżywki i suplementy	Tanie i Smaczne Białko: VitaFit	2009-11-30 13:25
Odżywki i suplementy	Suplementacja po treningu	2009-11-30 13:21
Odżywki i suplementy	Suplementacja po treningu	2009-11-30 13:10
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie dużych puszek Storma i Shocka	2009-11-24 12:32
Odżywki i suplementy	Mutant Mass na pierwszy cykl	2009-11-22 16:54
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie dużych puszek Storma i Shocka	2009-11-22 12:18
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie dużych puszek Storma i Shocka	2009-11-22 11:58
Odżywki i suplementy	Pomoc - odzywki.	2009-11-21 15:06
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl -pare pytan	2009-11-21 15:00
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie dużych puszek Storma i Shocka	2009-11-21 14:55
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie dużych puszek Storma i Shocka	2009-11-19 21:35
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy+pytania	2009-11-18 21:08
Odżywki i suplementy	Storm + shock - dawki	2009-11-06 13:44
Doping	Pierwszy cykl sterydów	2009-11-06 11:31