Adarq

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

240

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2014 (23:12)

Data rejestracji 22.01.2014 (20:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu poniedziałek: klata+triceps -wyciskanie sztangielek na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -przenoszenie sztangielki na lawce - 12,12,12,12 -francuskie wyciskanie sztangielki oburacz siedzac -	1	2014-11-10 23:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny i do zmienienia niedziela klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] [12,10,10,8 powtórzeń] wyciskanie sztangi na ławce ukośnej [3 serie] [ 12,12, 10 powtórzeń] rozpiętki na płasko [3 serie] [12,10,10 powtórzeń] wyciskanie francuskie [4	3	2014-02-01 20:21
Trening dla początkujących	Początki witam. na dobry początek kupiłem dwie hantelki 2x15 kg i dokupiłem 4 talerze 1,25kg. chciałbym wyrobić sobie sylwetkę. jestem w stanie raz na tydzień uczęszczać na basen(sobota, rzadziej niedziela). gram w piłkę amatorsko we wtorki. prosiłbym o	10	2014-01-31 16:49