| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening ?? (kickboxingu)
witam
chodze od pół roku na kickboxing i teraz dodatkowo chciałbym zacząć ćwiczyć. mam troche sprzętu (sztanga prosta, łamana, 2xsztangielki,troche ciężaru, ławke z modlitewnikiem, drążek) i chciał bym z niego zrobić jakiś użytek. kiedyś ćwiczyłem
|
1 |
2009-10-14 19:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na początek ? Kreatyna czy ...
witam
ćwicze juz około roku, do tej pory bez suplementów. mam 176cm/75kg. teraz zamierzam w coś zainwestowac, tylko niewiem czy kupic sobie kreatyne czy jakieś białko i witaminy. co radzicie ??
|
9 |
2008-10-07 21:07
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW (masa)
a
nogi:
przysiady 3s
uginanie nog w lezeniu 2s
wspiecia na palce 2s
plecy:
wioslowanie sztangą nachwyt 3s
"dzień dobry" 3s
klatka:
sztanga plasko 4s
barki:
wyciskanie hantli 3s
kaptury:
szrugsy 2s
|
2 |
2008-03-17 20:07
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING 17 LAT
wiatam
prosze o pomoc w stworzeniu planu treningowego. jego celem ma byc przyrost masy ciala i siły.
waga: 73kg
wzrost: 176 cm
wiek: 17 lat
mam do dyspozycji:
-gryf prosty, łamany i dwa małe
-2x 10kg
-4x 5kg
-6x 2,5kg
-6x 1,25kg
|
5 |
2007-12-20 20:57
|
