Ze wzgledu na moje upodobania i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce poprostu nie wstydzic sie sciagnac koszulki Zalezy mi na dobrej jakosci miesniach, zeby w miare to wygladalo przyzwoicie, powiekszyc obwod ramienia bo mam w porownaniu do reszty mala lapke, i zrzucic cos w pasie stad pomysl :
Oma 1-8 250 mg e4d
Prop 8-11 100 mg e2d
Wino 8-12 30 mg ed
Oma na zdobycie masy, diete zrobie na tym typowo masowa, duzo wegli bialko w normie, gdy przejde na propa dorzucam aeroby i diete wysoko bialkowa (3g na kg masy ciala), zmniejsze wegle (do 4-5 g na kg masy ciala) i juz taka diete zostawie na jakies 2-3 miesiace potem wymysle cos na utrzymanie efektow bo nie chce wazyc wiecej niz 90 kg ( ze wzgledu na sporty walki, nie moge przejsc do kategori wyzej )
Co wy na to? Prosze o pomoc lub inne propozycje cyklow z oma wina i propem ! Inne srodki nie wchodza w gre (typu npp, deca itd)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 83
Wzrost: 180
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 40,5
Obwód talii: 87 :/
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Staż na siłowni: 3 lata
Ilość spożywanego białka: 225 na cyklu
Ilość spożywanych węglowodanów: 540 na cyklu
Ilość spożywanych tłuszczów: ponizej 100
Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strz. prop + 100 mety (hehehe smieszny cyklik mlody bylem)
10 omy + 200 mety
10 enanu + 100 wina
Trening: Masa
Cel cyklu: Masa i ubicie/utwardzenie zdobytych efektow mile widziana definicja na koniec
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia
Stan zdrowia: Dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 152,5
Martwy ciąg (MAX): nie mierze tego bo mi kregoslup trzasnie
Przysiad (MAX): nie wyciskam nawet seri na max :D