1-9 enan 500mg e5d
9-14 prop 150 mg e2d
jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp
i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo teraz kiedy enan podobno powinnien sie najlepiej krecic ja mam zastoj i od prawie 2 tyg stoje w miejscu nie wiem czy towar fake czy co,na poprzednim cyklu na samym propie przez 7 tyg poszlo 7 kg a teraz kiedy powinienem byc w szczycie jest lipa...nie ma nawet retencji jako takiej jak to powinno byc na enanie :-% od srody uderzylem 750 mg e5d moze to pomoze jak myscilee?
Dieta:
• Po przebudzeniu
10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C,
• I posiłek - 10.00
• Płatki owsiane 100g
• 7 białek jaj + 2 żółtka
• Owoc (np. banan)
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 42g W- 90g T- 10
• II posiłek- 12.30
• Ryż / makaron 100g
• Chude mięso 200g
• Olej / oliwa 10g
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 50g W- 80g T- 17
• III posiłek- 15.00
• Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g
• Mleko 0,5% 300ml
• Owoc
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 50g W- 50-70g T- 5g
• IV posiłek- 16.30
Jak posiłek II
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 50g W- 80g T- 17
• 18-19.30 trening
W czasie treningu odżywka typu Carbo 80g
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 0g W- 80g T- 0g
Po treningu 10g l-glutaminy, 10g BCAA
• V posiłek- 19.300 (potreningowy)
Odżywka typu Gainer (25-30%) 150g
Mleko 0,5% 400ml
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 50g W- 100g T- 16g
VI posiłek - 21.00
• Chuda ryba 200g
• Gotowane warzywa 200g
Przybliżona wartość odżywcza:
B- 40g W- 30-40g T- 9g
• VII posiłek - 20 minut przed snem
• Mleko 0,5% 200 ml
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 88
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 86
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 41
Staż na siłowni: 3 lata
Ilość spożywanego białka: ponad 3g/kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5/kg
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni
1-7 prop 150mg e2d
Trening: -
Cel cyklu: masa miesniowa w miaere dobrej jkakosci
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 120kg
Martwy ciąg (MAX): 160kg
Przysiad (MAX): -