SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dopier.dol na maks!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327
ja zrobilem lekki retusz twojego systtemu.
do zalamania lece tylko podstawowe cwiczenia caigi, wyciskania itd hantle i maszyne jade normalnie, jak nabiore jeszcze doswiadczenia to moze wszystkie tak polece ;)
pozdro

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-03-08 14:23:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
podczas terningu meczymy tylko jedna partie miesnia czy laczymy i katujemy np. w mixie barki klate plecy ??

w uk raz ciwczylem z weteranem dziadek 58 lat nie za duze ciezary ale do 15-20 powt. w przerwach do 1 minuty... podczas 1h 15 minut zrobilismy ; barki , plecy , klatke, i znowu barki na koniec, w zyciu nie czulem wiekszej pompy!!! dostalem kontuzji barku i pojechalem dziadka ... juz wiecej nigdy z nim nie cwiczylem ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 437 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33773
dobry temat, sam czesto po treningu z "powtorzeniami" nakladam male ciezary i cwicze bez liczenia czysto technicznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 849 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35280
1 filmik-choc nie powinien odrywac tylka i odbijac sztangi od klatki jednak wykorzystal tu zasade serii ze zmniejszanym obciązeniem
2 filmik wykorzystal zasade oszukanych powtorzen a to unisienie hantli za glowe wiaze sie z tym ze dwuglowy ramienia jest nie tylko zginaczem przedramienia ale rowniez zginaczem kosci ramieniowej i tego typu ruch swietnie pompuje bicepsy oczym malo kto wie, choc sam wole w robic to stojąc
3-troche gorzej z koordynacja obu rąk ale ruch jest w miare pełny
4- wykorzystal zasade oszukanych powtorzen choc teoretycznie za duzo ich bylo jak na powtorzenia oszukane, wykorzystuje sie je pod koniec serii

to wszystko bylo raczej celowe niz przypadkowe i zeby ocenic jego technike raczej trzeba zobaczyc cały treninig bo wątpie zeby Bertil Fox zaczynal treninig np od oszukanych powtórzeń

masa nałogiem życie zabawą a koxy podstawą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
Fawkes może ciężko ci uwierzyć ale tak jest,słyną z tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Przede wszystkim,nikt z nas nie ma co porównywać się do PRO.
Zawodowcy cisną gram testa dziennie+dodatki,na które nas nawet nie stać i są non stop na cyklu.Szpryce dzienne to niejednokrotnie 20ml soku.Ich technika może wydawać się niedbała dla przyglądającego się widza,ale angażuje maksymalnie grupy,które mają dostać co swoje.Z treningu,który opisałem,każdy może wynieść jakieś korzyści,modyfikując go wg. własnych potrzeb.
Wracając do tematu liczenia powtórzeń,stanowi to ograniczenie naszej psychiki.Jeśli ktoś wie z jakim ciężarem wykona powtórzenie maksymalne,to nie ma najmniejszej szansy zrobić,więcej bez odpowiedniego cyklu siłowego.Spróbujcie oszukać psychikę.Nigdy nie zdażyło się Wam zrobić serii z większym ciężarem,bo partner treningowy pomylił się ładując fajery na sztangę?

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-08 17:09:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
Czyli nie ma sensu cwiczenie na maxymalnych ciezarach jesli nie zalezy nam na budowaniu sily?Skoro mamy pobudzic 3 rodzaje wlokien wystarczy 60% ciezaru maxymalnego i skrocenie odpoczynku miedzy seriami tak aby nie zdazyly odpudowac sie ATP i PC ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
I zdecydowanie zdrowsze dla stawów,ścięgien i całego aparatu ruchu.Oczywiście znajdą się osoby,których to nie przekona,ale ja już natyrałem się na ciężarach i wiem,że nawet połowicznie nie angażowałem docelowych mięśni,natomiast ból stawów był czasami nie do zniesienia.Dzisiaj trenuję dla siebie,walcząc z samym sobą,a ego zostawiam przed drzwiami siłowni.Nie zauważyłem,żeby ktoś się śmiał z ciężarów,którymi operuję,natomiast,podczas ciężkich treningów,ludzie są zaskoczeni,nie spodziewając się u mnie takiej siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20370
a co sadzisz Body o tym , jezeli bedziesz wykonywal powtorzenia na maxa od 12 up to nieprzeciazysz ukladu nerwowego?

dzikuje za pomoc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 915
Do budowania dużej masy potrzebne są ciężary. tym sposobem poprawi się jakość mięśnia i na pewno wytrzymałość ale jak go nie przytyrasz dużym ciężarem to masy nie zrobisz tym sposobem. Tak dla własnej satysfakcji owszem ale można sobie w tyłek dać.

Idę o zakład , że przy tej samej diecie ktoś kto będzie cisnął ciężary z dobra techniką bardziej dotyra niż ktoś trenujący tym sposobem

Uwzględniając ilości danego rodzaju włókien i dostosowując do niej ilość powtórzeń.

Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2009-03-08 19:11:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl z bolda prosze o pomoc

Następny temat

TRENBOLON

forma lato