Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Tylko znasz Iza moj organizm... On jest oporny Oby tym razem sie udalo, bo mam kipskie samopoczucie. Staram sie o tym nie myslec, najwyzej bede tancerka samby

Lece na silke

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-23 08:44:22

...obyś tylko nie reklamowała Dove

Kikatyle czekałaś na redukszyn a tu nastrój taki jakiś

No ale kolejna wypiska będzie po siłce, więc jestem pewna że powieje optymizmem..

Koluszku która jesień...pożyjemy obaczymy




...jak nie padniesz na ryj

Tak jak Schwarzeneger...myśl pozytywnie

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-23 09:03:03

zastanawiam się nad wliczaniem makroskładników. wyjaśnijcie proszę, bo wiem, że teorie są różne. najpierw wliczacie białko zwierzęce, potem zdrowe tłuszcze i dobijacie węglami, czy też po prostu podliczacie wszystko, by tylko zgadzały się zakładane wartości? mam nadzieję, że wiecie, co autorka ma na myśli

Jukka, w sumie to nie ma wiekszego znaczenia. Jednym odpowiada liczenie ilosci gramow na kg ciala, mi bardziej przemawia do wyobrazni liczenie w procentach. Jakos tak widze jasniej i latwiej wyobrazam sobie jak wygladaja zmiany i latwiej mi je przeprowadzić. W sumie statystycznie rzecz biorac zakladajac 30% bialka w diecie na poziomie prawidlowego wyliczenia kalorycznosci to bedzie jakbys zalozyla 2g/kg.
Mowie caly czas o zbilansowanej.
Jezeli chce pozostac na diecie umiarkowanej to zakładam 50-55% wegli/30% bialka/ 15-20% tluszczu, kierujac sie w strone LC zwiększam ilosci bialka kosztem wegli, tluszcz nie wiecej niz +5%.

Alexxa, te kiepski dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow!

Trening udany Nie pamietam ile kg co, ale mam zapisane cytujac Olke: moje biedne tluste raczki Biceps i triceps - az mi sie paly trzesly w ost powt wyciskania sztangielek na skosie

Wznosy nog w zwisie - kieeeepsko! 8 powtx3 ale rece mi opadaly i sie slizgaly

Bieznia 9,5km/h 40min...Cala czerwona i spocona wyszlam z silki . A teraz...do roboty

Obli, dzięki bardzo za odpowiedź

Alexxa , te kiepskie dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow!
No widzisz jak są jest źle, jak ich nie ma...czasem też źle..i jak tu nam dogodzić

Przy okazji podeślij mi tego wzorka na bf, bo mamy te same figurki więc i wzór powinien być odpowiedni (czytaj uwzględniający bioderka)

Obli, doszedl ten pasek skorkowy na kostke. lalunia, bedzie jutro lans na silce jak wyglada cwiczenie na dwuglowe? zakladam pasek na kostke u nogi, podpinam do wyciagu dolnego, ustawiam obciazenie, klade sie na poziomej laweczce, ktora ustawiam w odpowiednie odleglosci od wyciagu i zginam noge w kolanie?

Tak w ogole dobry wieczor, mam ost potworne bole glowy (stres?), jestem troche oslabiona (rekacja na redukcje?), poza tym mam zakwasy cycki pala, tricek i bicek - dawno tego nie czulam tak dosadnie

Edit:

cwiczonko bolukalam w atlasie, na stojoco i lezaco

Powiedzcie mi jeszcze jak sie usuwa zdjecie z avka

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-24 21:03:56

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-24 22:54:49

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-25 00:09:46

Edycja profilu?

I znowu bol glowy... Moze po silce mi przejdzie...

Dzis dzien konczyn dolnych czyli pewnie bedzie ciezko Te zakwasy bicepsow mnie martwia troche bo sa nieprzyjemne

Sniadanko: owies+jajo+2 bialka+pomidor
Trening
...i nauka, nauka, nauka...