tytus_andr
Witam.
Sprawa przedstawia się następująco:
Po 14 miesiącach przerwy na siłowni, postanowiłem wrócic do budowania masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy wadze ciała 78kg, obwód bicepsa: 40 cm. Teraz trzaskam 90kg, waże 74kg (skutki grubych melanżów). Proszę Was, doświadczeni siłaczę, abyście w miare możliwości poradzili mi co najlepiej strzelać, jak rozplanować cykl itp. Pamietajcie mój budżet nie jest zbyt wysoki bo tylko 300zł.
Za wszystkie rady z góry serdecznie dziękuje.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 187
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 85
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 35 ^^
Staż na siłowni: 1.5 roku
Ilość spożywanego białka: nie mam diety
Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety
Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam diety
Opis przebytych cykli sterydowych: Omnadren,deka,prolongatum,
metanabol
Trening: 5-6 razy w tygodniu
Cel cyklu: 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesięcy
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia
Stan zdrowia: nie narzekam :)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: wszystko w normie
Wyciskanie leżąc (MAX): 117kg
Martwy ciąg (MAX): nie wiem
Przysiad (MAX): 145
Sprawa przedstawia się następująco:
Po 14 miesiącach przerwy na siłowni, postanowiłem wrócic do budowania masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy wadze ciała 78kg, obwód bicepsa: 40 cm. Teraz trzaskam 90kg, waże 74kg (skutki grubych melanżów). Proszę Was, doświadczeni siłaczę, abyście w miare możliwości poradzili mi co najlepiej strzelać, jak rozplanować cykl itp. Pamietajcie mój budżet nie jest zbyt wysoki bo tylko 300zł.
Za wszystkie rady z góry serdecznie dziękuje.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 187
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 85
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 35 ^^
Staż na siłowni: 1.5 roku
Ilość spożywanego białka: nie mam diety
Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety
Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam diety
Opis przebytych cykli sterydowych: Omnadren,deka,prolongatum,
metanabol
Trening: 5-6 razy w tygodniu
Cel cyklu: 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesięcy
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia
Stan zdrowia: nie narzekam :)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: wszystko w normie
Wyciskanie leżąc (MAX): 117kg
Martwy ciąg (MAX): nie wiem
Przysiad (MAX): 145
Krzysztof Piekarz
Anonim
kot-zzz
Aleks
_jax_
robaleq
NO PAIN NO GAIN 
Tomasik
